DIETA 800 (2) CALORIAS
PROHIBIDO COMER: Harinas, avena, chocolate, pan, menestras, pastas, (tallarines y pizza), dulces, AZÚCAR (se puede reemplazar con edulcorante), grasas, frituras, embutidos, mantequilla, queso mantecoso, visceras, pato, cerdo, aceituna, mayonesa, plátano, uva, mango, chirimoya, ciruela, palta, guanábana, higo, frutas secas.
Lunes
D: 1 vaso jugo de naranja, 1 tostada, 2 claras de huevo
A: 100grs. pescado al vapor, 4 unid. espárragos cocidos, 1 papa, 1 vaso agua, 100grs de fruta
C: 100grs. de filete de carne de res, 1/2 taza de brócolo cocido
Martes
D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 huevo duro
A: 100grs. de filete de carne de res, ensalada de: 1/2 tz. champiñones, 1/2 tz. de vainitas, 1 vaso con agua
C: 100grs. de pavo, ensalada de: 100grs. lechuga
Miércoles
D: 1 vaso de jugo de papaya
A: 100grs. de pollo a la plancha, 100grs. de papa sancochada, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua
C: Ensalada de frutas (1/2 mandarina,1 plátano isla, 1/2 tz. fresas, 1/2 tz. yogurt light)
Jueves
D: 1 taza de café, 1 pan integral, 1 tajada de jamón inglés, 1 vaso de jugo de papaya
A: 100grs. pescado al vapor, 125grs. frejol canario, ensalada de cebolla 50grs, 1 vaso de agua, 2 manzanas
C: 100grs. de pechuga sancochada, ensalada de: 150 grs. de verduras verdes, 1 infusión
Viernes
D: 1 taza de leche descremada, 5 unidades de galletas de soda, 1 mandarina
A: Ensalada de atún, 90 grs. atún grated, 120grs de apio picado con limón, 1 cda. perejil picado, 1 papa blanca sancochada.
C: 1 tz. de ollucos picado, 40 grs de queso fresco, 1 infusión
Sábado
D: 1 taza de infusión de manzanilla
A: 100grs. de filete de carne de res, 100grs. de quinua cocida, 100grs de pepinillo (ensalada) 1 vaso agua, 1 manzana.
C: 100grs. de pechuga de pollo, 100grs de arroz graneado, 1 tomate (ensalada), 1 infusión
Domingo
D: 1 taza de leche descremada, 1 pan integral, 1 pera de agua
A: 100grs. de pescado sudado con 50grs de cebolla y 70grs. de tomate, 1 tz de choclo sancochado, 1 tz de yogurt.
C: 100grs. de pollo sancochado, ensalada de lechuga, pepinillo y 1 infusión
ESTA DIETA DEBES HACERLA POR 15 DÍAS
